do wody

[...] czy u ekto do 12-14% . Z tym że jeden będzie nadal odkładał tkankę tłuszczową, a drugi będzie się utrzymywał na stałym poziomie ,jedyne co będzie widoczne to wahania wody. Ja z jednej strony zazdroszcze osobom bardziej otylym, bo chciał nie chciał, budują masę mięśniową znacznie szybciej niż chudzinki. Z drugiej strony przeprowadzenie [...]

Więc może należy zacząć od tego, że 98% badań i atestów wody butelkowanej jest sponsorowane i opłacane przez samych zainteresowanych, czyli koncerny "produkujące" wodę. Kilka faktów: 1. Około 40-50% wody w butelkach jest pobierana z tych samych zródeł co woda z kranu. Stąd tak częsty brak informacji na butelkach skąd dokładnie pochodzi. Mówiąc [...]

[...] 5 g bcaa Przed treningiem NO hard pump 20g /SFD/Images/2015/8/22/c481544e8b034148a385b6f45ca688bb.jpg NO HARD PUMP- Bardzo mi się podoba jego konsystencja w małej ilości wody zwłaszcza gdy zrobie go z zimną wodą. Przypomina troche smoothie owocowe, ale wiadomo, że w preworkoutach nie chodzi o smak. Pobudzenie- 4/10 generalnie jestem bardzo [...]

[...] Fajna miejscówka niedaleko od łodzi (za Częstochową , miejscowość Olsztynek) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g owsianych + 40g białka + 150 mleka + 100ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. Shake białkowy z Muscle Protein 35g 3. 200g schaba + sałata ze śmietaną + odrobina ziemniaków 4. 150g kurczaka + warzywa 5. 100g łososia [...]

[...] z każdą serią było co raz gorzej i wolałem odpuścic niz sie meczyc na siłowni http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g owsianych + 40g biała + 150ml mleka + 100ml wody + 20ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 3. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 4. 150g twarogu + rzodkiewki + szczypior + cebula 5. [...]

[...] wolny od wszelkiej aktywności :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek + 150ml mleka + 100ml wody 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g odżywki białkowej 4. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 10ml oleju lnianego 5. 100g [...]

[...] ,bo w sumie podobne dni. Dziś 12 h na uczelni ,co tu dużo komentować %) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 85g owsianych + 40g białka + 150ml mleka 0,5% + 100ml wody + 15 ml oliwy z oliwek 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki białkowej 5. 200g piersi kurczaka [...]

[...] wspomagać się np. gainerem celem zastąpienia około 2 posiłków bo zjedzenie bo 7 posiłków nie oszukujmy faktycznie bywa organizacyjnie ciężkie. I do tego radzi nawet 3 litry wody dziennie czy to nie za dużo? Zaleca również ograniczone aeroby z uwagi na budowę ciała ektomorfika… co o tym sądzicie? Piszecie też że „nie mówię tutaj o spożywaniu [...]

[...] że większą część roboty przy nim przejmują u mnie tricepsy i barki) a ramiona w ogóle nie ruszyły a nawet mam wrażenie jakoby zmalały. Może to przez to że troche tłuszczu,wody spadło z nich(zaobserwowałem spalanie tłuszczu podczas tego treningu, nie mówie tu o jakiś gigantycznych ilościach ale tak jak na brzuchu miałem troszeczkę to znikło do [...]

[...] że większą część roboty przy nim przejmują u mnie tricepsy i barki) a ramiona w ogóle nie ruszyły a nawet mam wrażenie jakoby zmalały. Może to przez to że troche tłuszczu,wody spadło z nich(zaobserwowałem spalanie tłuszczu podczas tego treningu, nie mówie tu o jakiś gigantycznych ilościach ale tak jak na brzuchu miałem troszeczkę to znikło do [...]

Dzień drugi śniadanko - 4 jajeczka + tranik + oliwa z oliwek II sniadanko wędzona makrela + orzechy włoskie obiadek - schaboszczak (nie mogłem się oprzeć - trochę panierki z tartej bułki ale to mi chyba diety nie zrujnuje ) + oliwa z oliwek Samopoczucie....bdb. Żadnego osłabienia, pełny optymizm, pomimo, że wczoraj miałem ciężki trening + 40 [...]

mam pytanie czy do diety ckd trzeba pic duzo wody by filtrowac nerki i czy gdy spozyjemy mniej kalorii przyspieszy to spalanie czy spowolni oraz czy aeroby wskazane

hehe mefiug, mialem identycznie nie moglem sie doczekac ladowania, a na ladowaniu chcialem juz wrocic do ckd. o wage sie nie boj, w pierszym tygodniu najwiecej wody ci ubylo i stad taki duzy spadek, mialem podobnie i potem sie uspokoilo co tydzien lub dwa aktualizuj swoje zapotrzebowanie kcal, lepiej co dwa lub co miesiac. no jak chcesz

wiem,wroce do diety,ale mam pytanko,czy mam trzymac bilans czy moze zmniejszyc go,zeby sie pozbyc wody?jakwymaga wyjasnien napisz na mail.Juz w poniedzialek jade plyac i na sune,bo czuje ,ze pekne,ale juz 5 tyg nie jadlam takich ryb i sernika,chleb mnei nie ciagnie ani kluski,ale cholera ten sernik:)

[...] ja rozpisalem a qazar sprawdzil i wszedzie niemial zastrzezen,tylko dopasuj kalorycznosc do swojej wagi bo ja waze(no wlasnie obecnie juz tylko 86 kg,zlecialo mi wody chyba jak qazar pisal)trening wyglada tak: niedziela:rowerek na czczo 60 minut poniedzialek:silownia robisz pol ciala,trening ten jest w tym samym artykule czyli:moja [...]

mierz sie zawsze rano - ustal sobie dzien jeden w tygodniu i rob pomiary co do wagi, uzywaj jej, mozesz nawet bardzo czesto ale po to, zeby sprawdzac ile nabierasz wody po jak duzym ladowaniu, jak szybko z ciebie ta woda z chodzi itd.itp. znaczy sie zeby poznac siebie, swoje cialo i jego reakcje - bo to podstawa

[...] poniedziałek wróciłem na ckd i dziś znowu czuje ,że mam wzdęcie brzucha ,a jak pomiętam po pierwszych 7 dniach ckd ładnie mnie wysmukliło i przez nasepne 7 dni zeszło 1,8kg (wody lub fatu)wczoraj wskoczyłem na wage i co widze do przodu 1 kg ,ale dziś jest już o 200 g mniej ,o takie mam obserwacje swojego organizmu,i dwa dni aerobow [...]

[...] 250g Otreby pszenne 30g Oliwa oliwkowa 20g II Ziarna słonecznika 50g III Jajka 120g IV Makrela wedzona 200g Kapusta pekinska 200g Oliwa oliwkowa 10g V Tuńczyk z wody 120g Razem: 1603,01 kcal / 150,5 B / 97,76 T / 34,5 W 1. Oczywscie jest to troche za duzo ww ale mysle ze zjem mniej kapusty pekińskiej (w sumie nie wiem ile to jej [...]

jednak nie ma to jak aeroby wystarczy 45 min by zrzucić 1,2kg (wody po chwilowej depresji wrócił dobry nastrój ,ale zbliżam sie powoli do dnia w którym mam sie ładować ww i mam pytanie ponieważ przy ostatnim ładowaniu popełniłem pare błędów ile tłuszczu mozna zapodać w te dni? od czego zacząc ładowanie ,np płatki owsiane kukurydziane,kasze,ryż [...]

[...] i nie mam jeszcze żadnych zaburzeń żołądkowych o który słyszałem jakiś wzdęcia osłabienie-odwrotność to tak jak bym zatankował paliwo do dalszej jazdy ,brzusio nie nabrał wody a i wsuwać moge jem co 1-2h unikam tłuszczu jak ognia ,zaraz wszami naleśniki z białym serkim+glukoza no stały składnik i cynamon-musze coś poszukać na temat tej [...]